非活性形式的维生素 D 必须通过肝脏和肾脏激活。然而，某些事情会阻止这种转化，使您无法达到最佳维生素 D 水平。
我们所说的波长（UV）实际上是由三种不同的波长组成的。产生维生素 D 的波长称为 UV-B。还有 UV-A，但该波长不会产生维生素 D。UV-A 是用于晒黑床的波长。
UV-A 的问题在于它穿透得更深，它实际上会在 DNA 中造成遗传损伤。它还可能增加患黑色素瘤的风险。在阳光下，您会得到 UV-A、UV-B 和 UV-C 以及其他东西。使用日光浴床，您只会得到 UV-A。
真正重要的是您获得了维生素 D，因为维生素 D 可以预防多种疾病，包括某些类型的癌症。从食物中获取所需的维生素 D 也很困难。从阳光中获取维生素 D 可能是您最好的选择。
维生素 D 是一种脂溶性类固醇激素，对人类健康至关重要，最近它在人类健康和疾病中的作用引起了争议。在这篇特别文章中，以问答形式讨论了我们对维生素 D 的皮肤病学观点。讨论了获取维生素 D 的方法，包括皮肤光生物合成、饮食和补充剂，并包括最近美国医学研究所的建议。其他审查的主题包括皮肤色素沉着、气候、光保护和维生素 D 水平之间的关联。还详细阐述了人们对日光照射作为在太阳和人工辐射风险的背景下使维生素 D 水平正常化的一种方法的普遍兴趣。还讨论了存在维生素 D 不足风险的人群、检测血清维生素 D 水平的必要性以及光疗在吸收不良和维生素 D 过多的患者中的作用，重点是结节病患者。最后，总结了我们对维生素 D 的建议。
维生素 D 是一种脂溶性类固醇激素，可通过曝光、饮食或补充剂获得，对人体健康至关重要。 它因其在促进骨矿物质代谢健康方面的重要性而享誉全球，并且由于其抗痱子特性，传统上被称为“阳光”维生素。 近年来，人们研究了维生素 D 在预防癌症、心血管疾病、自身免疫性疾病和其他慢性病方面的潜在作用。
维生素 D 的许多方面都与皮肤病学和更广泛的医学领域有关。 它对骨骼健康的潜在益处已得到充分证实； 然而，需要更多的研究来解开它与其他人类条件的复杂联系。 根据目前可用的数据，很明显，饮食或补充维生素 D 应该是维持正常血清水平的首选现代方法。 由于太阳光和人工紫外线辐射的已知有害影响，紫外线照射不是达到足够维生素 D 水平的合适方法。