珍屯医学

标题: 9种提高你抗压能力的方法 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-11-14 16:00
标题: 9种提高你抗压能力的方法
您对压力的承受能力低吗？这就是您可以做的！

在本篇中，我们将讨论9种提高压力承受能力的方法。如果您是经常在慢速驾驶员后驾驶时感到烦躁的人，或者您经常在工作中感到压力，那么此篇适合您。

看一下这9种增加压力承受能力的方法。

1.增加睡眠-如果您晚上没有足够的睡眠，那么您将无法整日保持耐心和无压力。睡前避免蓝光，并获得7-8个小时的优质睡眠。

2.摄取大量的维生素B1-维生素B1直接影响您对压力的承受能力。从自然来源获取维生素B1，例如营养酵母。

3.降低碳水化合物-高碳水化合物的饮食会引起血糖和胰岛素的大幅波动，从而可能引起明显的烦躁并加重您的压力。

4.避免新闻-新闻可能会成为负面新闻，给您的生活增加不必要的恐惧和压力。

5.锻炼-锻炼可以增加血液中的氧气，自然降低压力。长时间散步特别有利于减轻压力。

6.镁-这种矿物质非常有助于降低压力水平。每天7杯蔬菜和一瓶矿泉水将为您提供大量的镁。

7.维生素D-获得充足的阳光或补充维生素D。维生素D有助于减轻压力和焦虑，并支持健康的睡眠。

8.酮-酮可以提升您的情绪并促进健康的压力水平。服用酮和间歇性禁食。

9.改变环境-出门在外，享受大自然。这确实可以帮助您减慢脚步并摆脱压力。

在下面留下您当前压力水平的评论，并让我知道这些提示如何在本周为您提供帮助。

欢迎光临珍屯医学 (https://www.zhentun.com/)