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标题: 长时间散步对焦虑和抑郁的好处 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-9-22 10:24
标题: 长时间散步对焦虑和抑郁的好处
散步，焦虑，沮丧等可能会带来一些惊人的好处。看一下这个！

今天，我将介绍长途跋涉的有趣好处，尤其是对于焦虑和抑郁。

定期散步的潜在好处：
  有助于改善血液循环
  它可以帮助您的心脏变得更有效率
  它为您的大脑提供更多的氧气（可能会改善认知功能）
  它可以促进减肥
  它可以带给您能量
  它可以增强睡眠
  它可以改善您的关节
  可以提高耐力
  它可以帮助您的血糖
  它可以帮助减轻压力

每天，我们承受着巨大的压力。长途散步可能是减轻精神压力的最佳方法之一。它可以增加氧气，但同时又是一种低压力的运动。它可以减少皮质醇并支持副交感神经系统。它还可以帮助改善您的情绪。我发现散步很长一段时间，走进大自然，并获得空间对于提取整日积累的精神压力非常有帮助。

每天长时间散步30至60分钟，甚至更长的时间，可能会有助于提供其中一些令人难以置信的好处。

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