只有抑郁的人才会明白的10件事
你知道吗，随着最近几年心理健康意识的提高，人们逐渐开始越来越多地了解抑郁、焦虑、创伤和其他精神障碍的问题？ 由于无数公众人物勇敢地谈论自己与精神疾病的斗争，如今围绕治疗和精神保健需求的耻辱感也有所减少。 有没有你最喜欢的名人浮现在脑海中？ 尽管如此，关于抑郁症这种世界上最常见的精神疾病的真实性质，仍有很多未知数。 更何况，只有在其中挣扎的人，才能真正明白。 因此，话虽如此，这里有 10 件事只有抑郁的人才能理解。1.难以表达你的情绪。
在抑郁的深处，可能存在悲伤、绝望、无助、愤怒、恐惧、羞耻和内疚等复杂情绪。 更进一步，抑郁症可能表现为一种无休止的情感麻木和孤独感。 无论哪种方式，当你感到沮丧时，将你的感受用语言表达出来并与他人交流是一种持续的斗争，尤其是当你所爱的人因为怀疑有什么不对劲而询问你的感受或你的表现时。 你不想让他们担心。 但是，当您陷入抑郁症时，您只是不知道该告诉他们什么，甚至不知道如何告诉他们。
2.没有“充分理由”抑郁的罪恶感。
“好吧，你为什么抑郁？”“首先，你有什么值得抑郁的？” 听起来有点熟？ 也许患有抑郁症最困难的事情之一就是被误解或判断的痛苦。 您是否同意抑郁症需要有明确的理由？ 尽管您了解抑郁症会影响所有年龄、性别、种族、阶级和社会背景的人，但当其他人认为您没有充分的抑郁理由时，您仍然会情不自禁地感到内疚。
3.对不断被告知“我明白”的愤怒。
当别人说他们理解你正在经历的事情时，你是否觉得很难相信？ 关于抑郁症，另一件没有被充分讨论的事情是，当别人不断告诉他们他们理解你真正想要做的就是告诉他们除非他们自己被诊断出患有抑郁症并且在你的脑海里，否则你会感到多么沮丧 ，不，他们真的没有。 仅仅因为他们有时感到非常难过，或者这件可怕的事情曾经发生在他们身上，并不意味着他们知道患有临床抑郁症的感觉。
4.失去对生活的热爱和热情的痛苦。
您有多久没有拿起画笔或弹奏曲子了？ 美国心理学会指出，临床抑郁症的定义特征是对所有或大多数活动的兴趣或乐趣明显减少。 简而言之，这意味着当你患有抑郁症时，你很难找到快乐或享受，即使是在你曾经如此热爱的爱好和活动中。 它会让你失去对生活的热情。 抑郁症让你再也没有动力去做任何事情，因此它剥夺了你哪怕是最简单的生活乐趣。
5.无法从中振作起来的挫败感。
您是否听说过几天的休息和放松可以治愈抑郁症？ 抑郁症是一种毁灭性的精神疾病，其中一个原因是很多人并不真正了解它的本质。 他们认为抑郁的人可以振作起来，或者只需要更积极地思考。 没有内置开关。 你的感受和他们的感受一样真实。 你没有义务仅仅因为其他人感觉不一样而有任何其他感觉。
6.自我孤立的强迫性欲望。
为什么咨询师和治疗师都强调那些与抑郁症作斗争的人需要一个良好的社会支持系统？ 即使您明白需要被支持的亲人包围，但事实是，当您感到沮丧时，您很可能会产生一种强迫性的愿望，想要将自己与他人隔离开来。 由于没有精力或动力参与社交互动，您往往更喜欢孤立。 在交流中发现乐趣的持续困难导致与低自尊和自我价值感作斗争。 当您与抑郁症作斗争时，与人交谈和保持联系常常会让您感到不知所措，从而引发总体上退出社会的需要。
7.人们认为抑郁和悲伤是一样的。
悲伤是人类情绪健康范围的一部分，实际上时常感到悲伤是很正常的。 另一方面，抑郁症是一种严重且使人衰弱的精神疾病，需要专业的帮助和治疗来治疗。 这些东西并不完全相同，但有些人似乎无法理解其中的区别。 这常常让人感到非常沮丧，尤其是当其他人无视你的感受只是悲伤并告诉你不要去想它时。
8.人们不了解精神疾病是真实存在的。
许多人似乎仍然认为抑郁症是一种选择，精神疾病不是真的。 但仅仅因为看不到任何物理表现并不意味着您感受到的痛苦不是真实的。 它不只是在你的脑海里。 如果你能感觉到它，那么它就是非常真实的。 当其他人轻描淡写它的效力时，它常常会让你觉得自己做错了什么。 因此，您甚至可能选择对此保持沉默。
9.人们认为抑郁症对每个人都是一样的。
每个人对精神障碍的经历都是不同的。 每个人的抑郁症看起来都不一样。 有些人可能会停止进食并与失眠作斗争，而另一些人可能会暴饮暴食和睡过头。 有些人患有高功能抑郁症，甚至看起来根本不像在挣扎。 而对于其他人来说，他们的抑郁症可能会迫使他们整天躺在床上什么都不做。 然而，所有抑郁症的经历都是有效的。
10.学会庆祝小事。
最后，但也许是最重要的是，当您与抑郁症作斗争时，即使是最微小的胜利也值得庆祝。 今天起床了吗？ 微笑。 与某人进行了简短的交谈。 花时间梳头或洗澡？ 给自己精神上的鼓励。 对于抑郁症患者来说，这些都是非常非常重要的成就。 他们可能对其他人没有多大意义。 但对你来说，每天都在与精神疾病作斗争，它们构成了美好的日子，提醒你为什么需要继续战斗，为什么坚持下去如此重要。 重要的是要记住不要让别人决定你的感受。 仅仅因为其他人的感受不同并不会使它变得不那么真实。 没有必要掩饰或强迫自己改变这些感受。 你感觉到它的事实足以验证它。 如果您正在与抑郁症或任何其他精神疾病作斗争，请知道希望和帮助总是存在的，总有一天事情会变得更好。
寻求专业帮助可以帮助您走上改进之路。 如果您愿意，请在下方评论您的抑郁症经历。 请随时分享您的任何想法。
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