大江 发表于 2022-6-23 15:00:04

你应该在生酮的时候喝果汁还是在禁食的时候喝?

你可以在做生酮和间歇性禁食的同时榨汁吗?找出。

在这篇中,我将回答这个问题,你能在生酮和间歇性禁食计划中榨汁吗?

总的来说,我不认为榨汁是生酮或禁食时最好的主意——除非你正在做果汁粉。为什么?因为许多蔬菜汁所含的碳水化合物比您预期的要多。反过来,这可以降低酮症和体重减轻。

在计算蔬菜中的碳水化合物时,您需要从总碳水化合物中减去纤维,这将为您提供净碳水化合物。榨汁会去除蔬菜中的纤维,这意味着您不能再从总碳水化合物中减去它。由于纤维含量,一杯果汁比一杯全蔬菜含有更多的净碳水化合物。

此外,榨汁可以去除蔬菜中的大量植物营养素。植物营养素具有强大的健康益处。

如果您发现由于渴望而很难不喝果汁,请尝试使用肌醇。这是一种天然糖醇(称为维生素 B8),有助于改善胰岛素抵抗。如果你能修复胰岛素抵抗,你就会更容易战胜渴望。

胆汁盐也可以帮助减少渴望。胆汁可帮助您分解和吸收健康脂肪,让您在进食后感到满足。
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