大江 发表于 2022-6-22 15:00:06

为什么生酮会使我血压升高?

酮会导致高血压问题吗?这是您需要了解的内容。

在这篇中,我将回答这个问题:为什么酮会使我的血压升高?这是我最近从观众那里得到的一个问题,所以我想制作一个关于这个主题的快速视频。

首先,重要的是要了解您拥有一种叫做糖原的物质。这是储存的葡萄糖或糖。糖原需要钾。对于每个葡萄糖分子,您需要一个钾分子。一分子葡萄糖还保留了 3-3.5 分子水。

将糖原视为海绵会有所帮助——它可以吸收并容纳大量水分。

糖原储存在您的肝脏和肌肉中。

当您进行生酮和间歇性禁食时,您会消耗肝脏中的糖原。你的肌肉中只剩下糖原。反过来,你燃烧的糖原也会去除它保留的水和钾。这可能会导致脱水和低电解质/钾。

高血压的主要原因之一是低钾。

在适应生酮的同时,您不仅会失去大量的钾,而且您的需求也会增加。此外,许多人的钾含量已经很低,这让事情变得更糟。

解决此问题的最佳方法是使用健康版的酮。如何?有两件事:

1. 获取大约 1,000 毫克的钾
2.每天吃7-10杯蔬菜

这将有助于减轻体重,并促进健康的身体和血压水平。
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