大江 发表于 2021-11-30 14:00:00

可怕的对糖的渴望:现在就做

如果您无法抗拒的爱吃甜食,请立即尝试!

在本篇中,我们将讨论如果您对糖的渴望很严重时该怎么办。

如果您有食糖的欲望,并且不服用酮,请选择健康的酮饮食。这将使您的渴望大为不同。

但是,如果您正在使用酮且仍在渴望食糖,我们应该更深入地研究可能发生的情况。

当您患有酮症时,对糖的渴望自然就会减少。因此,如果不是这样,则可能意味着您正在服用的药物引起对糖的渴望,或者您还没有完全陷入酮症。抗生素,压力和睡眠不足会导致您的血糖飙升,这会让您渴望更多的糖分。

首先,您要确保每天将碳水化合物的摄入量保持在20到50克之间。如果您的碳水化合物含量超过50克,则可能是因为您的身体被排除在酮症之外,这将导致大量的食糖渴望。

避免所有糖。相反,您应该主要从浆果和坚果中获取碳水化合物。

其次,您想减少进餐的频率。吃的次数越多,您就会经历更多的胰岛素峰值,这会引起对糖的渴望。

最后,您想在饮食中多吃蔬菜。蔬菜将帮助您提供所需的营养,以抵御食糖的渴望。

此外,您想间歇性禁食。通过将胰岛素水平保持在较低水平,这将有助于消除所有的渴望。
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