大江 发表于 2020-3-20 00:01:52

身体迫切需要更多维生素D的8个迹象

维生素D是一种脂溶性维生素,它对作者的身体系统有很大的影响,从确保骨骼的钙供应到增强作者的免疫系统。作者通常从食物、补品和阳光中获得这种维生素,但当作者遇到问题,面临维生素D缺乏时,作者的身体系统可能会崩溃。

作者已经研究了最常见的维生素D水平低的迹象,作者想告诉你作者的发现。

1. 头部出汗

** Master Sgt. Michel Sauret / U.S. Army Reserve

有多种症状表明你的维生素D水平很低。科学文献将新生儿过度出汗描述为缺乏这种维生素的早期迹象之一。成年人缺乏维生素D最不明显的症状之一是,与身体其他部位相比,头部出汗过多。如果你经常出汗,这可能与你体内缺乏维生素D有关,你可能需要咨询你的医生。

2. 骨痛

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缺乏维生素D会损害身体将钙注入骨组织的能力,从而导致骨软化或骨骼弱化。维生素D缺乏可能与各种肌肉骨骼疼痛有关,特别是胫骨疼痛和压痛。建议每天摄入必要数量的维生素D,以避免骨骼疼痛、骨折和相关疾病,如骨质疏松症。

3.肌肉疼痛

维生素D不仅影响作者的骨骼,还影响作者的肌肉。缺乏这种维生素可能会导致严重的肌肉疼痛、虚弱、肌肉质量下降以及剧烈运动后肌肉恢复不良。低水平的维生素D也会导致身体长期广泛的疼痛,这是纤维肌痛症的主要症状之一。

4. 虚弱的免疫系统

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维生素D在支持作者的免疫系统中起着巨大的作用。在抗生素被发现之前很久,医生就开始使用这种维生素来治疗感染。例如,结核病患者被送往疗养院,在那里他们暴露在阳光下,正如当时的医生所认为的那样,阳光直接杀死了感染。所以,如果你经常受到病毒感染,低水平的维生素D可能是原因。

5. 疲劳和虚弱

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作者常常把疲劳和疲劳归因于忙碌的生活方式或缺乏睡眠。然而,事实证明,体内缺乏维生素D也可能与此有关。一项观察补充维生素D对疲劳患者的影响的研究显示,维生素D水平正常化后疲劳症状明显减轻。

6. 伤口愈合缓慢

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一项研究表明,12周的维生素D补充可以显著减少糖尿病足溃疡患者的伤口。科学家认为,维生素D对稳定研究对象的血糖和胆固醇水平有积极作用。如果你的伤口愈合缓慢(特别是如果你有糖尿病),注意你体内的维生素水平。

7. 脱发

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引起脱发的因素有很多,缺乏维生素D就是其中之一。缺乏这种维生素可能会导致受损的头发循环过程,头发稀疏和脱发。维生素D在头发生长过程中起着不可或缺的作用,可以作为脱发治疗的补充。

8. 焦虑和抑郁

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维生素D是一种独特的维生素,它影响作者身体的许多部分,包括大脑。维生素通过食物摄取或在皮肤中合成后,会释放多巴胺和血清素等神经递质,影响大脑功能。据科学家称,缺乏维生素D会导致焦虑、抑郁,甚至与精神疾病有关,包括精神分裂症。

如果你有任何维生素D缺乏的迹象,计划去看你的医生,他会评估你体内维生素D的水平,并给你开所需剂量的维生素D。

你有过这些症状吗?你知道你的维生素D水平吗?请在评论中告诉作者!
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