任何人都不能把学校和孩子分开。学校是每个孩子生活中不可缺少的一部分，所以父母在帮助孩子取得学业上的成功方面感到巨大的压力。他们太专注于帮助孩子应对教育的激烈竞争，以至于忽视了孩子的社会发展。孩子可能会有社交焦虑。但是，是什么导致了儿童的社交焦虑呢?父母应该如何帮助他们克服这种焦虑呢?
定义社会焦虑
社交焦虑主要是在紧张或尴尬的社交环境中产生的。这是一个涵盖了情绪、自闭症、饮食和药物使用障碍的总体定义。
一个有社交焦虑的人会发现很难直视别人。他们的面部表情也会更少，也不会主动或保持对话。统计数据显示，约90%的女性存在社交焦虑。在极端情况下，这种恐惧会使受影响的人非常虚弱，无法履行日常职能。
如果成年人有社交问题，孩子也会有。最近的研究表明，大约二十分之一的美国儿童和青少年需要帮助来克服各种形式的焦虑。
与成年人一样，遗传、环境、生物和社会因素也会导致儿童的社交焦虑。年轻人也可以学习这种行为。下面我们将逐一探讨这些原因。
是什么导致了儿童的社交焦虑?
1. 遗传
根据研究，有亲戚患有社交焦虑症的孩子患社交焦虑症的几率是他们朋友的2-6倍。我们可以将大约三分之一的人的悲伤归因于基因。研究人员尚未找到与SAD相关的特殊基因组成，但他们已经发现染色体与其他疾病有关。
2. 环境
环境紊乱会影响儿童。研究表明，如果他们的父母患有SAD，他们很可能会学习与之相关的行为，并自行发展。
许多儿童通过直接条件反射来学习社交焦虑。他们害怕被欺负，害怕在公共场合讲话，因为他们的同伴会取笑或羞辱他们。这些孩子观察和学习行为。
父母不知不觉地将有关社会恐惧的信息传递给孩子。如果母亲害怕别人对她体重的评论，她会把这种恐惧传递给她的孩子。缺乏社交曝露也会导致悲伤。
3.行为抑制
你可能知道有些孩子在遇到陌生人时会变得非常急躁。它们可能会在特定的情况下抑制社交行为，例如当有人用刺耳的声音对它们说话时。这项研究显示，出于一系列原因寻求父母安慰的孩子，很可能在以后的生活中患上悲伤。
4. 社会
有些孩子患上SAD是因为他们在集体主义文化中长大。日本人发明了“太进京”(Taijin Kyofusho)这个词，指的是一个人对无法遵守群体规范的恐惧。对偏离预期行为的恐惧会导致社交焦虑。
5. 大脑结构
研究人员对人类大脑进行了研究，以发现患有SAD的人和没有SAD的人在大脑流动方面是否存在差异。他们发现，患有SAD的人倾向于增加流向杏仁核的血液流量。
如何帮助患有社交焦虑症的儿童?
社交焦虑会削弱人的能力，因为它阻碍了一个人培养成长心态。这会让他们害怕冒险或尝试新事物。缺乏自尊会让孩子害怕失败或犯错。他们还可能担心会让别人失望。
1. 与孩子沟通
节奏法帮助社交焦虑的孩子释放他们对社交环境的担忧。PACE代表好玩、接受、好奇和同理心。表现出这些行为可以帮助孩子理解你是冷静的、放松的、可控的。他们会更愿意接受你的帮助。
嬉闹向孩子表明你是放松和开放的。如果一个孩子说:“我不想再玩洋娃娃了。”我宁愿和你一起玩，”你说，“我也想和你一起玩。”
接受孩子的行为表明他们可以不害怕被忽视或评判而来找你。这样他们就能更好地应对其他焦虑。
好奇心可以帮助你引出孩子行为的原因。孩子们最终会告诉你他们在担心什么，因为兴趣表现为关心。同理心让孩子明白你理解他们的需求。这会让他们觉得和你有联系。
总而言之，PACE模型有助于儿童产生一种联系感，而这种联系感有助于儿童应对社交焦虑的原因。
2. 教育
你的社交焦虑的孩子应该知道他们正在经历什么，而你是向他们解释事情的最佳人选。告诉他们焦虑本身并不是坏事。它正好能保证人们的安全。与动物不同，我们不需要面对直接的压力，比如躲避捕食者。这一切都很好，但它给了我们时间去考虑长期的担忧，比如如何和朋友打招呼。
3.做准备工作
如果你知道你的孩子患有社交焦虑，把它的原因分离出来。让他们为可能发生的情况做好准备。让他们知道在特定情况下会发生什么，以及如何应对。
例如，如果你知道你的孩子在贝丝阿姨来访时变得焦虑，那就教他们她可能会如何表现，最重要的是，如何回应她。你可以角色扮演，也可以读给孩子听。做任何事情来增加他们的舒适度。
4. 关注进展
如果你自己并不总是完美的，就不要期望你的孩子是完美的。完美主义会给孩子们灌输恐惧心理，尤其是那些有社交恐惧症的孩子。提醒你的孩子他们所取得的进步。让他们知道每个人都会犯错，没有什么能阻止他们实现目标。
5. 学会何时后退，何时放手
有时，你自己担心只会让你的社交焦虑的孩子比以前更紧张。离他们远点，但如果他们需要你的话，你要离他们近点。如果有必要，在让他们重新陷入困境之前，把他们从困境中拉出来，帮助他们掌握应对技巧。
6. 教应对技能
另一种控制儿童社交焦虑的方法是教育他们。让你的孩子学习各种应对机制。例如，教他们使用平静的呼吸。它减缓了他们的交感神经系统，并告诉他们不必使用战斗或逃跑反应。
让他们在吸气时达到5点，在呼气时达到5点。这样做可以帮助它们与周围的环境取得联系。
7. 允许孩子们烦恼
当孩子遇到引发社交焦虑的情况时，给他们一些时间来担心。这样做并不意味着允许你的孩子不去处理他们的恐惧。相反，给你的孩子时间去想一个解决他们担忧的方法。和他们谈谈如何处理最坏的情况。
处理孩子社交焦虑的原因可能会很棘手，但你的坚持和真诚会帮助你取得突破。 |
