找回密码
 注册

平衡荷尔蒙的10种自然方式

作者:大江 | 时间:2020-3-16 00:02:55 | 阅读:326| 显示全部楼层
正常的荷尔蒙分泌对你的整体健康有深远的影响。因此,如果你的身体经历了激素水平的任何变化,你可能会遭受许多不那么愉快的症状,开始是皮肤干燥或发痒,疲劳,情绪波动,最后是经前综合症,体重增加,脑雾和偏头痛。幸运的是,你可以通过在日常生活中引入一些新的习惯来改善你的荷尔蒙健康。

收集了最有效的方法来保持你的荷尔蒙平衡,而不使用任何药物。

10. 改善骨盆的血液循环。
10.jpg
有效的盆腔循环是保持激素平衡的关键。因此,如果你的经期开始或结束时有大量深褐色的血液,或者当你摸下腹时感到冷,你的骨盆可能需要一些帮助。在这种情况下,试着做自我按摩或在这个区域敷上用新鲜姜制成的热茶。

9. 多吃鸡蛋。
9.jpg
为了优化你的激素健康,建议每餐至少摄入20-30克蛋白质。在所有高蛋白食物中,鸡蛋被认为是最有营养的。每天吃这些食物可以帮助你降低胰岛素和胃饥饿素的水平,这是一种让你感到饥饿的激素。鸡蛋也能帮助你加快新陈代谢,更快地减肥。

8. 横隔膜呼吸练习。
8.jpg
根据中医理论,你的情绪和荷尔蒙之间有以下紧密联系:

恐惧会影响你的皮质醇水平,并会导致生殖器官、肾脏和肾上腺的问题。

沮丧、不耐烦和不宽容与雌激素失衡有关,会导致肝脏疾病。

忧虑和焦虑与你的胰岛素水平有关,可能导致糖尿病。

如果你感到有压力、生气或不堪重负,试着每天做两次深呼吸,每次至少15-20分钟。这将帮助你减少压力荷尔蒙,提高你的整体幸福感。

7. 有机。
7.jpg
你经常吃的食物中使用的大部分农药、化肥和生长激素会破坏你的内分泌系统。例如,农药通常含有异种雌激素,这是一种合成激素,会使你的内脏器官产生混乱,因为它们模仿了天然的雌性激素。

所以恢复荷尔蒙平衡最简单的方法就是改变你的饮食习惯。要做到这一点,一定要检查食品标签,避免购买预包装食品。最好能找到一些好的网上卖家,从他们那里购买有机食品。

你也应该避免食用转基因食品,因为它们通常都喷有草甘膦。这种除草剂会引起荷尔蒙问题,导致抑郁、不育、出生缺陷,甚至癌症。

6. 试着骑自行车。
6.jpg
在月经周期中,种子循环可以帮助你的身体平衡黄体酮和雌激素。

滤泡期(1-14天):每天服用1汤匙新鲜磨碎的亚麻籽、1汤匙南瓜籽(或奇亚/大麻籽)、1500-2000毫克鱼油。

黄体期(15-28天):每天食用1汤匙新鲜磨碎的葵花籽和1汤匙芝麻,并服用1500-2000毫克的月见草油。

如果你坚持3个月左右的种子周期,你会觉得你的经前综合症的严重程度已经减轻了,你的心情已经改善了,水潴留和经期痉挛也少了。

5. 洗个排毒澡。
5.jpg
一个放松的浴配上泻盐可以帮助你增加体内的镁含量,同时降低你的压力荷尔蒙。在浴缸里放满温水,然后加入1-3杯泻盐。除了泻盐,你也可以加入半杯小苏打和几滴精油。在浴缸里浸泡大约12分钟,然后用清水冲洗干净。

4. 喝底。
4.jpg
虽然如果大量食用普通食盐会对人体有害,但天然盐实际上可以通过许多不同的方式来支持你的健康。这种天然的替代品可以帮助你减少压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素,改善你的夜间睡眠,让你一整天都精力充沛。

要做比目鱼,拿一个玻璃瓶,把大约1/4的粉红色喜马拉雅盐装满。把过滤过的水加到罐子里,轻轻地把水和盐混合,然后让它过夜,让盐溶解。在一杯纯净水中加入1茶匙比目鱼,每天早上在吃其他东西之前饮用。

3.食用适应性药草。
3.jpg
适应性草本植物可以帮助你的身体荷尔蒙平衡,保护它们免受各种疾病的侵害,包括那些由过度压力引起的疾病。在适应一族中,你应该知道并食用以下几种:

牡荆会延长你的黄体期,提高黄体酮的水平,滋养你的垂体,垂体是控制你其他激素腺体的腺体。

红莓含有丹宁酸,可以放松身体肌肉,缓解胃痛,减少其他压力。它还可以缓解经前综合症和痉挛。

圣罗勒,或塔尔西,将帮助你摆脱焦虑和情绪压力,通过平衡你的皮质醇水平。

沙塔瓦里将有助于缓解更年期潮热和与易怒和情绪波动相关的PMS症状。

阿什瓦坎达将支持你的甲状腺,并防止肾上腺素,皮质醇和黄体酮失衡造成的情绪,身体或精神的压力。

2. 使用精油。
2.jpg
鼠尾草油含有天然植物雌激素,可以帮助你调节月经周期,缓解经前综合症症状,摆脱抑郁和焦虑。为了缓解压力,在你的房间里滴3-5滴这种油。如果你觉得肚子痛或腿抽筋,可以用5滴鼠尾草油和5滴椰子油混合,按摩患处。

茴香油有助于放松身体,促进消化,促进新陈代谢,减少甲状腺疾病引起的炎症。简单地在你的胃里擦几滴这种油,或者在你的茶杯里加一两滴这种油。

薰衣草油可以通过治疗焦虑、抑郁和压力来恢复你的情绪平衡,改善你的夜间睡眠。为了达到这个效果,在家里滴5滴油,在你的浴室里滴5滴油,或者把它涂在你的太阳穴、脖子或手腕上。

百里香油可以改善黄体酮的分泌,缓解更年期症状,治疗不孕、抑郁、脱发和失眠。只需在沐浴时滴入2滴椰子油,或用等量的椰子油在肚子上摩擦2-3滴即可。

檀香精油可以增加你的性欲,减轻压力,恢复头脑清醒,给你一种放松的感觉。有几种方法可以使用它——直接从瓶子里吸入檀香,在家里滴几滴,或者把它涂在你的手腕和脚底。

1. 赤脚行走。
1.jpg
接地能显著降低你的皮质醇水平,这种激素与压力、炎症和睡眠障碍有关。据估计,你的脚底每平方英寸大约有1300个神经末梢。因此,赤脚行走在草坪上,沙滩上,甚至是混凝土路面上,都能帮助你从地面吸收自然能量,改善你的整体健康。

你知道其他自然平衡荷尔蒙的方法吗?在评论中与作者分享你的经验吧!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
Copyright © 2011-2024 东莞市珍屯医疗科技有限公司Powered by zhentun.com
返回顶部