7个简单的眼部运动，改善视力，减少眼睛干涩|眼部瑜伽
瑜伽对您的整体健康极为有益。 但是您知道瑜伽对视力也有好处吗？ 瑜伽眼保健操，俗称眼部瑜伽，可以调理和增强眼部肌肉。 你需要尝试的眼部瑜伽练习……1. 翻白眼
在此练习中，您坐在座位上并深呼吸。 您必须开始慢慢向上看，并将眼睛向右转动。 基本上，您会完全向右看。 之后，向下滚动眼睛。 向左也做同样的事情。 一旦你完成了所有方面，你就会回来专注于天花板。 您可以重复此练习多次，然后逆时针移动。
2. 焦点转移
这个练习可以帮助训练你的眼睛，使它们保持专注。 首先，将左臂尽可能地伸到身前，然后举起拇指。 现在坐直并专注于拇指。 就位后，将手臂缓慢向右移动。 尽可能地继续移动。 但在移动时，请确保始终将注意力集中在拇指上。 到达终点后，将手臂朝另一个方向移动，同时确保您仍将注意力集中在拇指上。 您可以多次重复此练习。
3. 眨眼
眨眼是一种瑜伽练习，您可以通过它来确保自己不会出现干眼症。 对于此练习，您需要坐在舒适的位置并睁大眼睛。 就位后，快速眨眼一分钟左右。 完成后，您需要闭上眼睛并放松 20 秒左右。 这样做时，您需要专注于呼吸。 然后再次重复闪烁。 每天重复此练习大约五次。
4.手掌
掌心练习通常在您完成所有其他瑜伽练习后进行。 它可以帮助您放松并保持专注。 对于此练习，您首先需要将手掌搓在一起取暖。 一旦它们变暖，将双掌放在眼睛上，使指尖放在太阳穴上。 您需要确保在执行此操作时，您的手掌没有接触到您的眼睛。 所以基本上，您会稍微将手掌拱起。 一旦就位，慢慢呼吸，试着摆脱头脑中的杂念。 你必须试着专注于你面前的黑暗，不要去想或担心其他任何事情。 你可以重复这个练习几分钟。
5. 往一侧看
对于此练习，坐下时保持双腿伸直并抬起手臂。 你的拳头需要合拢，而你的拇指需要朝上。 现在，直视前方与眼睛处于同一水平线上的一点。 就位后，试着在不动的情况下看着眉毛之间的空间，然后试着看着左手拇指。 再次做同样的事情，这次看着右手拇指。 然后回头看左边。 您将需要至少执行此操作 10 次。
6.初步鼻尖凝视
对于此练习，您需要盘腿而坐。 抬起你的右臂，使其在你的鼻子前面，同时抬起你的拇指并保持拳头闭合。 您需要用双眼将注意力集中在拇指尖上。 弯曲你的手臂，让拇指靠近你的鼻子。 执行此操作时，您的眼睛不应失去拇指的焦点。 保持这个姿势一会儿，然后再次伸直手臂。 至少重复五次。
7.近视和远视
要进行此练习，您需要坐在能看到地平线的窗边。 确保你的手臂在你身边。 现在将你的眼睛集中在你的鼻尖上并保持这种状态大约 5 到 10 秒。 尝试这样做至少 10 次。 完成练习后，闭上眼睛并放松。
您是否打算在日常锻炼中加入眼部瑜伽？ 在下面的评论中让我们知道！
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