内向还是抑郁?5个区别
你知道高达 40% 的人性格内向吗？ 根据麦吉尔大学教授的一项研究，内向具有许多抑郁症的特征，例如对社交的需求有限、倾向于独处以及厌恶事件。 然而，抑郁和内向是两个截然不同的概念，经常混在一起。 内向的人可能会被错误地标记为抑郁，而抑郁的人可能会被标记为内向。 虽然确实有很多人两者兼而有之，但在本视频中，您将了解如何区分两者。 定义。 内向是一种涉及你对他人的偏好的特征。 作为一个内向的人，您可能会发现自己更喜欢独处，而不是与他人相处。 您可能会发现社交场合虽然有时很有趣，但会让您筋疲力尽，而且您需要独处的时间来充电。抑郁症是一种会影响您的情绪和功能的疾病。 抑郁症最常被诊断为重度抑郁症，本篇将重点关注这一点，但也可能在其他情况下表现出来，如持续性抑郁症、季节性有效障碍和双相情感障碍等。 在应对抑郁症时，您可能会注意到一种持久的悲伤感、麻木感、对做您曾经喜欢的事情缺乏兴趣、感到绝望或无价值，以及难以完成任务。 有了这个，这里有一些迹象表明你很沮丧而不是内向。
1.你缺乏活力和动力。
根据美国精神病学协会的说法，抑郁症最常见的特征之一是缺乏活力和动力。 患有抑郁症甚至会让小任务变得不可能完成，而小睡会让人感觉更加可取。 您通常喜欢做的事情太难了，因此您可能会发现自己大部分时间都没有参与任何活动。 内向的人通常不会出现这种情况。 性格内向的人可能会发现社交活动让人筋疲力尽，需要稍后充电时间，但是，他们可能会事先有精力出去。 一个内向而不抑郁的人可能不会一直感到过度疲惫和没有动力。
2.你以前很喜欢出去玩。
抑郁症的另一个重要迹象是对以前喜欢的活动失去兴趣。 《健康热线》心理学作家克里斯托·雷波尔表示，患有抑郁症的人可能会发现和朋友出去玩并不像以前那么有趣。 这与内向不同，因为内向的人通常不会突然改变他们的偏好。 如果你是一个内向的人，你可能永远不会真正喜欢出去，不管你心情如何。 当然，随着时间的推移改变偏好是很自然的，曾经有趣的事情可能不会在以后发生。 然而，当你发现没有什么能再给你带来任何乐趣时，这就成了问题。
3.你有饮食、睡眠或工作方面的问题。
抑郁症带来的不仅仅是情绪低落。 您可能会发现，有了它，您生活的其他方面也发生了变化。 您可能会发现自己暴饮暴食或饮食不足，睡眠过多或过少，而且无法工作。 作为一个内向的人，您可能会发现情况并非如此。 2017 年“今日心理学”的心理学作家詹恩·格兰尼曼 (Jenn Granneman) 指出，内向与你的性格有关，你可能不会因此而在这些方面经历任何突然的转变。
4.你觉得自己一文不值。
抑郁伴随着许多绝望和无价值的感觉。 内向不一定是这种情况。 作为一个内向的人，您可能会发现自己很乐观，有强烈的自我意识和对未来的希望。 同样，由于内向是你的性格，它不会对你的情绪产生如此剧烈的影响。 根据美国精神病学协会的说法，无价值感和绝望感是抑郁症的明显迹象，不应掉以轻心。 虽然内向的人可能表现得安静、内敛或谦虚，但他们并没有抑郁症所见的暗淡人生观。 相反，抑郁的人表面上表现出外向和自信，但内心深处却感到阴郁。
5.最后，你隔离，但不充电。
与外界隔绝的抑郁症很常见。 作为一个内向的人，这样做也很常见。 虽然这是相同的活动，但出于不同的原因完成它们。 心理学作家詹恩·格兰尼曼 (Jenn Granneman) 解释说，如果患有抑郁症，您可能会因为感到无价值、绝望或缺乏活力和动力而孤立自己。 内向的人可能只是出于个人喜好而不是因为情绪困扰而对自己保持沉默。 因此，虽然内向和抑郁经常被混为一谈，但它们是两种截然不同的东西。 有些人只是享受自己的陪伴，这并没有错。 但是，如果您觉得自己正在与抑郁症作斗争，请知道这里有资源和帮助。 与合适的专业人士取得联系可能是让您的生活重回正轨的重要第一步。
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