开着灯睡觉会发生什么？
我们可能都记得我们小时候开着灯睡觉的时候。 这是保护我们免受壁橱怪物伤害的唯一方法。 更重要的是，一些成年人可能更喜欢开灯，而不是因为黑暗。 但事实证明，真正的危险一直隐藏在灯光下。揭开这种看似无害的习惯的真相。
1. 它会损害您的生殖健康。
一项研究发现，夜间接触人造光会增加不孕的风险。 实验是在雌性小鼠身上进行的。 晚上开灯睡觉的老鼠更有可能不育。 人们还认为，昼夜节律（身体的内部时钟）会影响女性生殖过程的时间。
另一项研究监测了夜班护士和夜间光照的影响。 事实证明，大多数护士都抱怨她们的月经周期被打乱了。
2. 它会导致与心脏有关的问题。
褪黑激素不仅可以降低体温，还可以降低血压。 如果您在夜间暴露在光线下，褪黑激素的产生会受到抑制。 结果，您的血压升高。 反过来，定期波动会增加患心脏病和中风的风险。
3. 你可能会发胖。
夜间过多的人造光可能是新陈代谢减慢的原因。 此外，睡眠和昼夜节律的中断可能会导致肥胖。 一项对超过 43,000 名女性进行监测的研究表明，那些开着电视睡觉的人会注意到体重增加。 无论他们的睡眠质量或持续时间如何，都会发生这种变化。
4. 它可能会导致荷尔蒙变化。
即使是单一光源也可以改变荷尔蒙平衡。 来自智能手机、电视或电脑的光线会导致褪黑激素缺乏。 此外，其他生物过程也会受到干扰。 大多数时候，首先受到影响的是褪黑激素。 睡眠中断会增加衰老荷尔蒙并减少抗衰老荷尔蒙。
5. 你可能患有抑郁症。
一项研究发现，夜间暴露在光线下会增加患抑郁症的风险。 或者，昼夜节律的中断可能会使已经存在的抑郁症状恶化。 有趣的是，红光的有害影响较少，因为我们对红色波长不那么敏感。 在某些情况下，它甚至用于治疗忧郁症。
你开灯睡觉吗？
如果没有，你如何使你的房间变暗？
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