大江 发表于 2022-3-4 15:00:00

禁食14小时有什么好处?

禁食14小时够吗?这是您需要了解的内容。

有人想知道禁食 14 小时是否有任何好处。他们说他们早上 8 点吃早餐,然后禁食到下午 6 点吃晚饭。然后,他们禁食直到第二天早上吃早餐。

此人白天禁食 10 小时,晚上禁食 14 小时。一个人可以从这种禁食模式中受益。但是,您可能不会经历自噬,这与抗衰老和回收旧蛋白质有关。

禁食 14 小时的潜在好处:
   减肥
   认知优势
   情绪益处
   减少炎症

看到一些真正惊人的禁食益处的最佳点是每天禁食 16 到 18 小时。然后,您最多可以禁食 20 小时,甚至可能开始每天吃一顿饭。有了这个,您可能会看到更强烈的好处,甚至可以从自噬中受益。

您可能想要做的是利用您在睡觉时禁食的时间,并将其推得更远。试着从早上 8 点到早上 9 点,以及从早上 9 点到早上 10 点慢慢地推进你的第一餐。如果您在上午 10 点吃一顿饭,在下午 6 点吃一顿饭,您将有 16 小时的禁食时间。你可以这样做一两个星期,然后把你的第一顿饭推迟到晚上 12 点。这将为您提供 18 小时的禁食时间。这可以产生惊人的好处。
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