大江 发表于 2021-6-2 10:00:02

如果你每天都在同一个时间起床,你的身体会怎么样?

几项研究表明,一致的夜间睡眠和早晨例行公事有助于更健康的生活方式。这似乎也是 CEO 和高绩效教练的想法。

在 ,我们相信更健康的生活就是养成良好的习惯。这一次,我们想向您展示为什么有一个起床程序可以改变您的游戏规则。

1. 你会感到更加主动和坚持。

这是早起的鸟儿。包括 CEO 在内的许多成功人士都接受了“凌晨 5 点俱乐部”,这是罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 在其同名书中提出的概念。这本书指出“胜利始于您的开始”,并且您一天中的最初几个小时非常宝贵。夏尔马甚至表示,通过拥有自己的早晨,您将掌握自己的生活。

根据德国的一项研究,有早起习惯且以早晨为导向的人往往更坚持、更合作,更渴望获得新的体验。

2. 你会更加警觉,不那么焦虑。

减少焦虑与你的睡眠习惯有很大关系,这就是这项研究的发现。更有趣的是与早起的鸟类有关。再一次,早起的好处是更加警觉并促进身心健康。

另一项研究表明,早起的人更有可能在工作场所取得成功并更快地完成任务。

3. 你会减少拖延症。

您是否习惯在早上闹钟响起时按贪睡按钮?很有可能,如果你早起并成为一个早起的人,你就不太可能这样做。科学表明,通过养成更好的早晨习惯,您将减少拖延的习惯。这只是你及时起床看日出的另一个原因!

4. 你不太可能有消极的想法。

睡眠时间不足与消极思维有关——好吧,这就是研究人员告诉我们的。睡眠障碍也会对心理健康产生负面影响,因为人们可能更有可能患上抑郁症。通过确定睡眠和醒来的时间,您可以提高拥有更健康的头脑和积极情绪的机会!

5. 你会对你的生活更满意。

有严格的就寝和起床时间使人更满意。这是一项对 1,033 人的调查所表明的。有规律的起床程序使人们的个人生活满意度提高了 13%,财务状况提高了 18%,工作与生活平衡的满意度提高了 21%。

6. 你会感觉更有活力。

有些人尝试每天在同一时间醒来,结果很有趣。认证的私人教练和护士 Cedar 告诉我们她每天早上 7 点起床后发生的事情,即使在周末也是如此。

“以前,我会昏昏沉沉地盯着镜子里的自己,想用我的猫换一天的生活,现在我已经准备好继续前进了。我起床了,为迎接这一天感到兴奋。”
最重要的是,她甚至提到要坚持锻炼、有更好的睡眠、有可预测的饮食习惯,甚至在闹钟响起之前醒来。

7.你的消化会更好。

我们有一个昼夜节律周期,也称为调节我们的睡眠-觉醒周期的自然内部过程。与此相关的是,我们有一个相应地工作的肠道时钟。在这些时间之后,通过同时起床、睡觉和定期进餐,我们的消化系统的功能会更有规律,并使您的肠、胃和新陈代谢保持有序。

8.你的免疫力会更强。

睡眠在免疫中起着重要作用。一般来说,它对大脑和健康是必需的,它也取决于昼夜节律,就像消化一样。我们的免疫系统可能会让我们入睡,就像它唤醒我们一样。有规律的起床时间可以帮助您的免疫系统,因为它还可以让您的新陈代谢井井有条。

附:著名CEO们的晨间套路是怎样的
在学习了所有这些技巧之后,您可能会对著名且成功的 CEO 和创始人如何处理他们的早晨感到好奇。一探究竟!

奥普拉温弗瑞:她早上 6 点起床,刷牙,带着她的狗去散步。
Jack Dorsey:这位 Twitter 创始人早上 5 点起床并进行冥想。
沃伦巴菲特:这位亿万富翁和投资者在早上 6 点 45 分醒来。

你每天都在同一时间醒来吗?
这有什么好处?
你觉得你需要更好的睡眠和起床习惯吗?
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