大江 发表于 2021-6-5 14:00:00

禁食7天:以下是将要发生的事情

如果您完全停止进食7天,可能会发生什么情况?在过去的文章中,有关报道,曾说过一个人在一周内可能会减轻的最大体重约为2磅(0.9千克)。但这就是某人整个星期都在吃东西。那么,如果某人禁食七天会怎样?

如果开始减少碳水化合物,可能会开始流失大量水分。最初,一个人在一个星期内可以轻松减轻13磅(5.89千克)的体重。这取决于您拥有多少水量。

一磅脂肪等于3500卡路里。一个普通人一天可能燃烧约2000卡路里的热量。因此,从理论上讲,如果一切顺利,一个人在禁食时每天可能会损失0.5-0.7磅。每周禁食可使体重减少到不足5磅(2.2千克)。

但是,有很多变量可能会影响这一点,包括:
   锻炼
   压力
   睡觉
   年龄
   代谢
   消耗大量碳水化合物的历史
   健康问题

当您开始禁食时,您可以刺激生长激素。生长激素可防止蛋白质损失。通常,人体不使用蛋白质作为燃料。它使用脂肪燃料直到燃料消失,然后再使用肌肉。

假设某人是健美运动员,或者他们的身体上有很多肌肉并且正在锻炼。但是在他们快速开始一周后,他们不再运动。潜在地,他们的肌肉可能会收缩,因为这种运动可以使肌肉保持刺激和成长。

要知道您是否正确地禁食,一个很好的指标就是能够锻炼而不会感到太虚弱和疲劳。如果您要禁食,但没有任何能量,又不能进行剧烈运动,则可能需要更多的电解质。

同样重要的是,无论您是否吃东西,都要确保摄入足够的海盐。禁食时,绿色粉末饮料,B族维生素(营养酵母)和微量矿物质也可能有益。

有些人认为他们需要增加碳水化合物的含量以增加胰岛素的含量,以帮助其肌肉生长。但是,胰岛素带有包装。并且,胰岛素也由蛋白质触发。因此,更好的解决方案可能是拥有更多的蛋白质而不是碳水化合物。如果您想减肥,这不是一个好主意。但是,如果您要锻炼肌肉,那可能是一个更好的选择。

为什么有人会停止进食7天?

这就是我开始听到长期禁食的想法时首先想到的。人们对长期禁食的兴趣日益浓厚,科学界对此也越来越感兴趣,这揭示了一些令人难以置信的好处。从抗发炎,减轻疼痛到减轻体重,降低疾病风险,积极的表观遗传信号传递,增强免疫力,敏锐视力等等,应有尽有。我很好奇,所以我决定进行自己的实验。

禁食了7天,我对许多层面上发生的事情感到惊讶。

美好生活科学更新。而且,从科学的角度讲,今天,我们正在进行一项很酷的新研究,研究补充日光和/或维生素D3可能如何能够完成以前认为不可能的事情–帮助修复对心血管系统的损害,从而导致高血压,中风和心脏病发作。

参考:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5656912
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