大江 发表于 2021-5-7 10:00:04

你是压力吞噬者?

你吃东西有压力吗?这就是为什么您在压力下吃零食以及如何停止的原因。

今天我们要谈谈为什么有些人在压力大的时候会吃零食。压力引发的荷尔蒙是皮质醇。皮质醇是一种具有一定调节血糖功能的激素。

如果一个人血糖过低,皮质醇就会释放出来,帮助身体将蛋白质、脂肪或酮类转化为糖。这就是所谓的糖异生。身体从非碳水化合物来源中制造糖。

压力使皮质醇升高。皮质醇释放出糖分,血糖也随之升高。胰岛素的作用使血糖下降,导致低血糖。现在,人们会感到饥饿,渴望碳水化合物和零食。当他们吃零食时,他们会升高血糖,整个循环就会重新开始。

有两样东西可以触发皮质醇:
1.压力
2.低血糖症(低血糖)

压力不仅会使你渴望糖,还会降低你的意志力。

一些在压力下克服零食习惯的技巧:
1.永远不要问自己应该吃什么
2.当需要精制碳水化合物和糖时,忽略身体
3.坚持食用低碳水化合物食物
4.服用维生素B1(营养酵母)
5.服用MCT油或牛油胶囊

参考资料:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843770
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6620125
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6784832
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