大江 发表于 2020-1-25 00:02:25

6个快速方法可以让你在坐了一整天之后不再背痛

大约80%的成年人在日常生活中都会经历背痛。统计数字令人震惊!这是最常见的旷工原因。药物治疗可能会有帮助,但知道一些没有副作用的方法总是好的。

作者一直在努力寻找更多的方法来预防背痛,并希望与您分享!

1. 猫和椅子一起伸展

猫咪伸展可以帮助伸展背部,缓解肌肉紧张。但是你可以改进这个技巧,使用椅子。在辛苦工作了一天之后,当你没有足够的能量去做瑜伽或伸展运动时,这种感觉特别好。

你只需要在你和椅子或凳子之间放一个软枕头。坐在你的膝盖上,把你的身体放在椅子的座位上。全身放松,让脊椎放松。你应该低下头。

保持这个姿势,直到你感到肌肉放松。

2. 用特制的胶布减轻疼痛。

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它很简单,制造商说这是非常有效的。这种特殊的胶带可以缓解压力和疼痛,提供支持,增加血液循环,帮助你痊愈。当胶带贴在你身上时,它会轻轻地提升你的皮肤。人们相信,这有助于在皮肤和皮下组织之间创造一个微小的空间。很多时候,你会立刻感到轻松。

如何申请:

首先清洁和干燥有问题的区域。

撕掉中间的衬纸。

在用第一个标签来固定胶带后,让胶带的末端稍微后缩。然后取下衬纸。

涂上胶带后,用力擦几秒钟。热激活胶水。完全附着通常需要20分钟左右。

请咨询您的治疗师如何正确使用这款胶带!

3.治疗和放松的热石头。

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你可以在家里自己拿石头放松一下。例如,你可以在海边找到它们,或者在商店里买到它们。唯一的要求是四舍五入。把加热过的石头放在穴位上,你可以摆脱身体的紧张,促进身体自身的愈合过程。最好咨询你的医生,他也会告诉你在哪里使用。

如何准备和使用石头:

把石头加热。在开始按摩前30-60分钟准备好你的结石。水温不应超过54°C(130°F)。

在石头上涂一些按摩油。

不要直接把滚烫的石头放在你的皮肤上,在把它放在一个点之前,先沿着你的背部慢慢移动它。不要躺在滚烫的石头上!

正面朝下放置。沿着脊椎把石头放在背上,放松。石头的热量需要3-4分钟才能渗透到皮肤里。

4. 辣椒膏:一种经得起时间考验的方法

旧事重提。有了这些新技术,作者几乎忘记了一直有效的旧疗法。辣椒膏是用来产生热量的,但你必须确保你把它涂在完好的皮肤上。它被用来治疗背痛、神经肿胀和肌肉僵硬。

新的研究表明,它是有效的,在3周的治疗后,使用石膏的一组比仅仅认为他们在使用石膏的一组多减少了25%的疼痛。

如何使用:

买辣椒膏时,要严格按照标签上的说明使用。

若要使用辣椒贴片,请取下眼线并将贴片贴在疼痛部位的皮肤上。媒体坚决。

把石膏放在一边,等它变干。

如有需要,每天1 - 2次移除贴片并使用新的贴片。

涂抹辣椒贴片后,立即用肥皂和水洗手。

5. 用按摩点。

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穴位按摩对背部疼痛很有帮助,而且使用这项技术不会像药物治疗那样产生副作用。你可以在日常生活中使用这个方法。针灸是中国古代的一种理疗方法。它每天都变得越来越流行,是一种经过充分研究的治疗背痛的方法。它通过刺激神经系统和释放缓解疼痛的化学物质来起作用。

一些治疗背痛的穴位在膝盖后部、下背部、脚、臀部和胃部。

如何按下要点:

用拇指按压穴位,保持几分钟。

慢慢地释放。

6. 脊椎指压疗法治疗腰痛

这也可能是一个很好的替代药物。脊椎指压按摩对治疗背痛很有效。它基本上是用触摸来分析问题然后手动修复。据估计,美国每年有超过3500万人接受脊椎指压治疗。

但在做任何手术之前,咨询你的医生,这样你就不会伤害你的脊椎了!

最好找一个专业人士,他能给你最好的建议。如果你需要一些紧急和快速的背部护理,最好知道脊椎指压治疗专家。

好处:漂浮疗法可以更新你的背部和整个身体。

这种方法非常有效,可以迅速缓解背部疼痛。它使用镁、水和罐内空气温度的特殊组合来治疗你。浮选疗法也可以包括一些特殊的放松视觉和听觉元素。

这是非常有效的压力相关和慢性疼痛,并已被一些研究证明。

过程是这样的:

当水箱的睑或门关闭时,你可以裸体进入水箱,与外界的刺激隔绝,包括声音、视觉和重力。

你开始漂浮在寂静和黑暗中,大脑应该进入一个非常放松的状态。

你有自己的治疗背痛的方法吗?请分享给作者吧!
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